ほとんどゴルフ日記

５月位からヨーガを始めた。
腰痛で一時期止めていたが、休んだのは１０日位で、
その間ずっと続いている。

ヨガには色々な種類があるが、自分がやっているのは小山一夫氏が提唱している「火の呼吸」というもの。これは簡単に言うと強化したい目的に応じてポーズ（アサーナという）を取り、かなり激しく腹式呼吸を行う。熟練すると１分間に２００回位出来るらしいが、自分はまだ１００回ぐらいが限度だ。

一般的にヨーガというとハタヨーガになる。これは時にアクロバチックなアサーナを取る。やるにはかなり柔軟性が必要だ。自分には出来ないアサーナが多い。

火の呼吸はそれに比べると筋力が要求される。今は大分出来るようになったが、未だに出来ないものも多い。ただ、ハタヨーガとの一番の違いは、ハタヨーガの場合柔軟性がないために全くできないアサーナがあるが、火の呼吸の場合はとりあえず２０～３０秒なら出来るが筋力不足で１分は無理というもの。続けていけばいつか出来そうな気がする。

ヨーガをやるようになってから体調がいい。体重も３キロ減った。
段階を進んでいくと色々と奥が深いようだが、今のところはある種の筋トレに近い。それにプラスして激しく呼吸するので、ランニングに近い効果もあるだろう。

小山氏は何冊か本を出している。出した本は大体読んでいて、読んだ後の数日はやってみるのだが、続かない。
今回ある程度続いているのは、小山氏が主宰しいるヨーガ教室に通い出したからだ。（といっても行くのは月に１・２回）小山氏は幾つかヨーガ教室（講座）をやっているが自分が行っているのは初心向けのもの、料金は無料。無料の代わりにユニセフにチャリティー募金を行うことになっている、５００円。何と５００円で２時間強をみっちり教えてくれる。これは凄い。
先生は納谷さんという女性。年齢は恐らくかなり上だと思うのだか、プロポーションが美しい。そこら２０代の小娘よりきれいだと思う。

場所は東京都中央区立京橋プラザか中央区立総合スポーツセンター。
自分は火の呼吸講座に行っているが、曜日によってはハタヨーガとパワーヨーガも教えている。

パワーヨーガは一回参加した。色々なアサーナをやるが、結構動きが多い。ヨーガにエアロビの要素を取り入れた感じか。
出来るかどうかわからないが、今度はハタヨーガの方にも行ってみようと思っている。

ヨーガに興味がある方は一度行ってみることをお勧めします。

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